14 KỸ NĂNG CẦN CHUẨN BỊ CHO TRẺ VÀO LỚP 1

 Con bước vào lớp 1 là dấu mốc quan trọng đối với bé và cha mẹ. Vậy bố mẹ hãy chuẩn bị cho con vào lớp 1 những kỹ năng tốt nhất để con tự tin vào năm học mới nhé.

Hầu hết các bậc phụ huynh cũng nhận thấy tầm quan trọng của việc chuẩn bị cho bé trước khi vào lớp 1, bởi trường tiểu học là một thế giới rất lạ lẫm đối với bé.

Phụ huynh hãy tham khảo 14 kỹ năng trẻ cần chuẩn bị trước khi vào lớp 1 để con có một hành trang đầy đủ cho năm học mới 2020-2021 nhé!

Con bước vào lớp 1 là dấu mốc quan trọng đối với bé và cha mẹ

KỸ NĂNG HỌC THUỘC BẢNG CHỮ CÁI

Học thuộc lòng bảng chữ cái là kỹ năng rất quan trọng, khi bé bước vào lớp 1 các bậc cha mẹ cần chú ý. Thông qua những đồ chơi vui vẻ, bạn có thể giúp bé học thộc lòng bảng chữ cái một cách dễ dàng hơn. Bên cạnh việc nhận biết chữ cái, bạn nên giúp bé phát âm chuẩn ngay từ đầu, đừng để bé nói ngọng “l” hoặc “n” hay phát âm sai “p” hoặc “b”.

KỸ NĂNG BIẾT VIẾT TÊN MÌNH

Đọc và viết là hai kỹ năng khó khăn khi bé bắt đầu làm quen với bảng chữ cái. Cách tốt nhất là bạn có thể trở thành cô giáo tại gia cho bé. Chuẩn bị một tờ giấy trắng, bút chì, tẩy, bạn viết thật to tên của bé trên giấy và hướng dẫn bé tô lại. Tiếp đến, bạn cầm tay và cùng bé viết lại tên cho đến khi thành thạo.

KỸ NĂNG TÌM LỐI THOÁT HIỂM

Ở bất kể một môi trường nào cũng sẽ tiềm ẩn các nguy cơ. Hướng dẫn con tìm lối thoát hiểm là việc nên làm sớm.

Cách làm: Các cha mẹ thực hiện theo các bước như sau:

- Hướng dẫn con tìm ra cửa ra vào để chạy ra được chỗ thoáng đãng. Chỗ đó bao giờ cũng an toàn nhất.

- Dặn con lắng nghe theo lời cô giáo hướng dẫn thoát ra trong thời điểm khẩn cấp.

- Dặn con không chen lấn xô đẩy, xếp hàng đi theo thứ tự

- Hướng dẫn con tránh sử dụng thang máy trong trường hợp khẩn cấp.

KỸ NĂNG GIAO TIẾP

Bước chân vào bậc tiểu học, bé phải làm quen với môi trường rộng lớn hơn so với khoảng thời gian bé học mẫu giáo. Những bé cởi mở, giỏi giao tiếp sẽ thích nghi với bạn bè, thầy cô nhanh hơn. Cha mẹ nên tạo cho bé thói quen vui chơi cùng nhóm bạn. Kỹ năng này giúp bé hòa nhập, không khóc lóc và ham thích đến trường.

KỸ NĂNG SỬ DỤNG NHÀ VỆ SINH CÔNG CỘNG

Con sẽ ở trường tiểu học trong 5 năm liền, vì thế, xác định nhà vệ sinh ở khu vực nào là điều vô cùng quan trọng. Con rất cần tìm đúng và nhanh nhà vệ sinh khi có nhu cầu sử dụng đúng cách, sạch sẽ và văn minh để không gây ảnh hưởng đến nhà trường, bạn bè, xếp hàng theo trật tự để cùng sử dụng, không chen ngang, lấn hàng.

KỸ NĂNG SẺ CHIA VỚI NGƯỜI KHÁC

Nhiều bậc cha mẹ mắc sai lầm khi nuông chiều bé thái quá. Khi ấy, bé sẽ trở nên ích kỷ, nghĩ mình là nhất và sẽ khó khăn khi vui chơi với các bạn ở lớp. Bé ích kỷ thường dễ bị cô lập và khó tiếp thu bài vở hơn các bạn khác.

KỸ NĂNG BIẾT CÁCH TỰ CHĂM SÓC BẢN THÂN

Đừng quá tỏ ra chăm lo cho bé, đến tuổi này hãy để bé tự lập trong một số sinh hoạt cá nhân như mặc quần áo, đội mũ, đi tất, đi giày,… Không quá phức tạp và khó khăn, bạn chỉ mất một chút thời gian khi giúp bé điều này nhưng không nó sẽ để lại hậu quả ngoài sức tưởng tượng của. Chẳng may vô tình dây giày của bé bị tuột hay cúc áo bị bật ở lớp, bé sẽ không biết cách tự xử lý.

SINH HOẠT VỚI ĐỒNG PHỤC

Khác với mầm non, tiểu học sẽ luôn sống cùng đồng phục. Đồng phục của con sẽ là áo trắng và quần hoặc váy. Với các bé gái, các cha mẹ cần dặn con đi đứng chú ý để khỏi bị tốc váy. Khi ngồi khép chân để không bị lộ đồ lót.Với các bé trai, các cha mẹ cần chọn áo rộng một chút để con có thể mặc thoải mái. Các con cần học cách xắn tay áo lên cao khi vận động. Mùa hè con mặc quần sooc cũng nên chú ý chọn quần dài, nên cho con mặc quần lót để vận động thuận tiện mà không bị lộ. Áo các con mặc cần cái cúc cổ vừa đủ. Nên mở cúc cuối cùng để con có thể vận động dễ dàng mà không bị nghẹn cổ. Các kĩ năng này rất cần thiết, cha mẹ nhớ dặn dò con cẩn thận.

GIỮ GHÌN ĐỒ DÙNG HỌC TẬP

Một “tội” rất phổ biến của học sinh lớp 1 khiến cha mẹ và thày cô vô cùng phiền lòng chính là phá đồ dùng học tập. Điều này hoàn toàn dễ hiểu vì những đồ dùng đó quá mới lạ với trẻ, cách thức sử dụng chúng trẻ chưa rõ lắm. Trẻ cũng không hiểu rõ về lợi ích của từng đồ dùng. Sự tò mò đó đã khiến trẻ rất thích thú khám phá và làm hỏng các đồ dùng.

Hơn nữa, do chưa quen với việc quản lý tài sản riêng, trẻ rất dễ làm mất mát đồ dùng như sách vở, bút, tẩy, bút chì…. Để tránh lãng phí, đồng thời dạy trẻ kỹ năng bảo vệ đồ dùng học tập.

KỸ NĂNG HOÀN THÀNH CÔNG VIỆC

Bạn nên rèn cho bé kỹ năng hoàn thành công việc theo yêu cầu. Bé buộc phải đánh răng, rửa mặt khi ngủ dậy hoặc thu dọn đồ chơi sau khi chơi xong. Thói quen này rất hữu ích sau này khi bạn yêu cầu bé phải hoàn thành hết những bài tập cô giáo giao cho mới được đi ngủ.

XÂY DỰNG SỰ TẬP TRUNG

Ở độ tuổi mẫu giáo, bé thường làm những mọi việc theo ý thích. Chẳng hạn, bé sẽ bỏ dở bức tranh đang vẽ để xem phim hoạt hình. Tính cách này không tốt nếu bé đi học mà thiếu tập trung vào bài giảng. Nếu bạn muốn bé hoàn thiện một bức tranh, tốt nhất nên cho bé làm việc này trong phòng riêng, yên tĩnh và bạn nên kiểm tra kết quả sau đó.

KỸ NĂNG HỌC ĐẾM SỐ

Bé có thể làm theo đúng những yêu cầu của bạn như “Con đặt 3 quả cà chua vào rổ giúp mẹ” hoặc trả lời chính xác những câu hỏi có liên quan đến số đếm như “Nhà mình có bao nhiêu người?”…

Đếm số là cách giúp bé tăng cường trí nhớ và nhanh tiếp thu môn học có liên quan đến con số ở trường.

NGỦ Ở TRƯỜNG

Các cha mẹ lưu ý, con đi học tiểu học chắc chắn sẽ ăn và ngủ trưa tại trường. Các bé nào không hòa nhập được, khó ngủ trưa, sẽ bị mệt và chiều học hành sẽ khó khăn. Vì thế, các cha mẹ cần tập cho con thói quen ngủ trưa vào 1 giờ nhất định.

Ở trường tiểu học, thời gian ngủ trưa sẽ là từ 12h - 13h45, nếu con có thói quen này từ trước thì con sẽ rất dễ dàng theo dược lịch làm việc của trường. Các con cũng cần được tập thói quen nới rộng quần áo trước khi ngủ. Nếu là mùa đông, con cần phải cởi bớt quần áo cho đỡ vướng. Chăn và gối cần được giữ sạch và chia sẻ với bạn bè. Cha mẹ nhớ dặn dò con cẩn thận về điều này nhé.

GIỮ TRẬT TỰ TRONG LỚP HỌC

Trẻ mầm non thì được tự do nói chuyện thoải mái. Nhưng khi lên tiểu học, các con sẽ không được tự do như vậy. Để bài giảng được tiến hành, chắc chắn cô giáo sẽ yêu cầu các con phải giữ trật tự. Với người lớn điều này quá dễ dàng nhưng với trẻ thì không dễ. Vậy cha mẹ cần phải làm gì để luyện cho con kĩ năng này.

CHI TIẾT

Nữ kỳ thủ kiếm tiền tỷ nhờ livestream cờ vua

 Alexandra Botez chia sẻ, mỗi năm số tiền cô kiếm được sẽ không bao giờ dưới 6 con số.

Cờ vua trở thành môn thể thao văn hóa đại chúng, nhất là khi số lượng người chơi cờ vua trực tuyến cũng ngày một tăng, một phần là nhờ đại dịch, cũng như sự thành công của phim "The Queen’s Gambit" trên nền tảng Netflix.

Nữ kỳ thủ Alexandra Botez, ở Austin, Texas, Mỹ được biết đến là hiện tượng đặc biệt trong giới cờ vua đã kiếm được 100.000 USD (hơn 2,3 tỷ đồng) mỗi năm nhờ việc livestream các trận cờ vua trên Twicth.Cùng với em gái là Andrea, cô gái 25 tuổi này đã tạo và stream về cờ vua trên Twitch - nền tảng truyền tải game lớn nhất thế giới.

Nhan sắc "không đùa được" của nữ kỳ thủ xinh đẹp kiếm tiền tỷ mỗi năm nhờ chơi cờ vua. (Ảnh NYP)

Alexandra Botez nói với cô thành tích này là một thành công lớn, cô cảm thấy vui khi môn thể thao này càng ngày càng có sức ảnh hưởng lớn tới văn hoá đại chúng. 

Alexandra Botez được cha truyền nghề vào năm 6 tuổi, 2 năm sau cô bé xuất sắc chiến thắng giải quốc gia đầu tiên trong đời.

Khi còn học tại đại học Stanford, Botez đã chơi cờ trên Chess.com, nhưng cô không chú ý tới việc tương tác xã hội của các trò chơi đấu trí này. Vì vậy, đến năm 2016, cô quyết định livestream trên Twitch cho vui, bất ngờ thay kênh cá nhân của cô ấy đã nhanh chóng trở nên nổi tiếng và thu hút đông đảo người xem.

Sau khi tốt nghiệp vào năm 2017, Botez đã làm việc cho một startup nhưng thất bại. Nhưng kể từ khi sự nghiệp streaming suôn sẻ, nữ kỳ thủ đã mạo hiểm theo đuổi nghề này và coi đây là 1 công việc nghiêm túc.

Những ai muốn theo dõi Botez trên Twitch phải trả 4,99 USD/tháng. Rất nhiều người cũng ủng hộ và "donate" tiền trực tiếp cho cô ngay lúc stream. Botez chia sẻ, 90% thu nhập của cô khi bắt đầu stream là đến từ những người ủng hộ cô.

Hiện nay, Botez là một nữ kỳ thủ của liên đoàn Cờ vua thế giới (FIDE), khi cô xếp hạng 27.631 trong số hơn 100.000 người chơi của FIDE. Mặc dù Botez không nằm trong top 20.000 người chơi cờ vua hàng đầu thế giới, nhưng thu nhập của cô cũng gần tương đương với các cờ thủ chuyên nghiệp.  

Giám đốc của FIDE, Emil Sutovsky chia sẻ: "Tôi rất vui khi có người như Alexandra Botez, điều đó cho thấy cờ vua cũng có thể đem lại cho ta rất nhiều cơ hội. Bạn thậm chí không cần phải là đại kiện tướng, nhưng cần phải là người chơi có học thức. Cô ấy đủ giỏi để giải thích những điều tinh tế trong cờ vua. Tôi tin tương lai của Alexandra Botez sẽ rất xán lạn".

Nhờ các nền tảng như Twitch, Youtube thì việc kiếm sống nhờ cờ vua là điều hoàn toàn có thể, hiện cũng có hơn ngàn người cũng đang kiếm sống theo cách này.

CHI TIẾT

Nam sinh 'trường làng' chinh phục sân chơi quốc tế

 Với cậu học trò giành 5 huy chương môn Toán và 1 huy chương môn Hóa học - Phạm Minh Đức (Trường THPT Hai Bà Trưng, tỉnh Vĩnh Phúc), những tấm huy chương là động lực để em cố gắng mỗi ngày.

Có lẽ, với nhiều người câu chuyện về những cô cậu học trò “trường làng” khẳng định tài năng và vươn tầm từ cuộc thi quốc tế vẫn luôn gắn liền với những kỳ tích.

Năm 2020 - 2021, Phạm Minh Đức - học sinh lớp 12A2 của trường THPT Hai Bà Trưng đã ghi dấu ấn đáng nhớ khi giành được 5 huy chương môn toán và 1 huy chương môn hóa. Chỉ trong vòng 1 năm, Đức đã giành tới 6 tấm huy chương tại các cuộc thi về toán học và hóa học trong nước và quốc tế.

Phạm Minh Đức - học sinh lớp 12A2, Trường THPT Hai Bà Trưng, tỉnh Vĩnh Phúc với 5 huy chương môn toán và 1 huy chương môn hóa học

Theo đó Phạm Minh Đức đã giành được Huy chương vàng Olympic Toán học quốc tế HKIMO 2021 (Hong Kong International Mathematical Olympiad); Huy chương bạc Olympic Toán học quốc tế TIMO (Thailand International Mathematical Olympiad); Huy chương đồng môn Hóa học Các cuộc thi Toán và Khoa học quốc tế STEMCO (International Math and Science Competitions); Huy chương vàng Olympic Toán học quốc tế Khu vực vịnh lớn (Big Bay Bei); Huy chương Bạc Toán học không biên giới vòng mùa xuân (Mathematics without borders); Huy chương bạc Olympic Toán học và Khoa học quốc tế PIMSO (Philippine International Math and Science Olympics).

Những giải thưởng mà Minh Đức đã giành được

Mỗi giải thưởng đều là nguồn động lực để Phạm Minh Đức nỗ lực hơn trong các cuộc thi

Không phải học sinh trường chuyên, nhưng bằng sự nỗ lực của chính mình, Phạm Minh Đức đã cho thấy bản lĩnh và tài năng ở sân chơi quốc tế, trở thành nguồn cảm hứng cho nhiều học sinh cùng trang lứa.

Phạm Minh Đức đã khẳng định tài năng và bản lĩnh bằng những giải thưởng danh giá

Chia sẻ về thành tích trên, Đức cho biết: “Đề thi khá vừa sức với em cộng thêm chút may mắn nữa. Đây vừa là trải nghiệm, vừa là dịp để đúc kết kinh nghiệm, tri thức cho em và những bạn có đam mê toán học và hóa học muốn tham dự các kỳ thi do nước ngoài tổ chức. Ngoài kiến thức môn Toán thì việc cần thiết là trau dồi vốn kiến thức tiếng Anh, nhất là những từ vựng chuyên ngành. Điều này sẽ giúp em hiểu rõ đề thi, có thêm nhiều thời gian làm bài để có kết quả tốt hơn”.

Phạm Minh Đức vẫn luôn có niềm đam mê mạnh mẽ với toán học. Ngoài thời gian dành cho toán, Đức cũng thường xem những kiến thức khoa học, Olympia và chơi cờ vua.

Niềm đam mê với toán học cũng giúp Minh Đức khám phá thêm những sở thích riêng của bản thân

Đức chia sẻ: “Cảm hứng với các bộ môn khoa học và cờ vua được vun đắp từ Fermat và vua cờ Magnus Carlsen”. Với Phạm Minh Đức, được chơi cờ vua cùng các bạn và người thân trong gia đình cũng là cách để cậu học trò giải tỏa những căng thẳng và áp lực trong quá trình học tập.

Chia sẻ về ước mơ của mình, Đức cho biết: “Em sẽ cố gắng học tập để có được công việc thật tốt sau khi có bằng cử nhân của Anh ở Greenwich. Ngoài ra, em cũng hi vọng có được cơ hội học hỏi và tiếp tục nghiên cứu về toán học”.

Phương Dung

CHI TIẾT

Thành tích ấn tượng của cờ vua trẻ Việt Nam

 12 kỳ thủ Việt Nam giành quyền tham dự vòng chung kết, 4 vào đến bán kết các nhóm tuổi và 2 trong số này biến trận chung kết bảng G16 nữ thành chuyện nội bộ của cờ vua Việt Nam là điều hy hữu tại World Cup FIDE cờ nhanh trẻ 2021.

Với việc vào đến trận đấu cuối cùng này, cả Nguyễn Hồng Nhung lẫn Vũ Bùi Thị Thanh Vân đương nhiên có suất dự Siêu chung kết (Super Final) gồm 6 kỳ thủ đấu vào tháng 12-2021. Đây là nét mới mà Liên đoàn Cờ vua quốc tế (FIDE) đưa vào chương trình giải đấu năm nay khi không thể tổ chức thi đấu nội dung tiêu chuẩn trong tình hình dịch bệnh, đồng thời tăng cường mức độ cọ xát dành cho các kỳ thủ trẻ vốn ít có cơ hội thi đấu.

Được mời đích danh tham dự vòng chung kết nhờ điểm số khá cao tại vòng loại, Thanh Vân đã đi một mạch vào đến bán kết trước khi đánh bại cả hạt giống số 1 người Kazakhstan là Xeniya Balabayeva, hơn mình gần 600 Elo, vào tối 28-8. Trong khi đó, đồng đội Hồng Nhung vượt qua Sim Jia Ru (Malaysia) trong cả 2 ván để gặp Hồng Nhung ở trận chung kết.

Chỉ tiếc cho 2 kỳ thủ nhí Đầu Khương Duy và Đinh Nho Kiệt đều dừng bước ở bán kết trước các kỳ thủ hạt giống số một. Khương Duy thua Yagiz Khan Erdogmus (Thổ Nhĩ Kỳ) với tỉ số 0,5-1,5, ở bán kết U10 nam còn Nho Kiệt thất bại 0-2 trước kỳ thủ người Nga Savva Vetokhin ở nhóm U12 nam. Khương Duy và Nho Kiệt vẫn còn cơ hội dự Siêu chung kết nếu thắng trong trận tranh hạng ba diễn ra đêm 29-8.

Kỳ thủ Vũ Bùi Thị Thanh Vân vào chung kết bảng G16 nữ. Ảnh: CHÂU MINH

World Cup FIDE cờ nhanh trẻ 2021 được tổ chức trên nền tảng Tornelo, thi đấu theo thể thức loại trực tiếp. Giải năm nay được chia làm 3 giai đoạn, gồm World Cup (tháng 8-2021), Grand Prix (tháng 11-2021) và Super Final (tháng 12-2021). World Cup chọn 3 kỳ thủ đứng đầu mỗi nhóm tuổi vào thẳng vòng Super Final. Grand Prix cũng chọn 2 kỳ thủ có tổng điểm cao nhất tham dự Super Final. Suất tranh Super Final còn lại được trao cho kỳ thủ có hệ số Elo cao nhất của từng lứa tuổi theo thư mời trực tiếp của Ban Tổ chức.

Tại vòng Super Final, 6 kỳ thủ hay nhất mỗi lứa tuổi sẽ thi đấu vòng tròn 2 lượt, phân chia thứ hạng, huy chương và tiền thưởng theo điểm số chung cuộc. Ngoài phần thưởng trị giá 1.000 USD dành cho nhà vô địch, 3 vị trí tiếp theo cũng nhận được những mức thưởng tương ứng, gồm 700 USD, 500 USD và 400 USD. Hai kỳ thủ hạng 5 và 6 sẽ nhận cùng mức 200 USD.

Đào Tùng

CHI TIẾT

Kỳ thủ Nguyễn Hồng Nhung giành Huy chương vàng Giải cờ nhanh trẻ thế giới

 Ngày 31-8, Giải cờ nhanh trẻ thế giới 2021 do Liên đoàn Cờ thế giới (FIDE) và Liên đoàn Cờ Georgia phối hợp tổ chức theo hình thức trực tuyến (online) đã kết thúc. Kỳ thủ Nguyễn Hồng Nhung của đội cờ trẻ Việt Nam đã xuất sắc giành Huy chương vàng trong nội dung thuộc nhóm tuổi U16 nữ.

 Kỳ thủ trẻ Nguyễn Hồng Nhung giành Huy chương vàng U16 cờ nhanh thế giới.

Tại nội dung của nhóm tuổi U16 nữ, trận chung kết là cuộc đấu nội bộ giữa 2 kỳ thủ Việt Nam là Nguyễn Hồng Nhung và Vũ Bùi Thị Thanh Vân. Sau 2 lượt đi - về, Nguyễn Hồng Nhung đã thắng đồng đội bằng kết quả 2-0 để giành Huy chương vàng.

Trước đó, trong trận tranh Huy chương đồng của U10 dành cho nam, kỳ thủ Đậu Duy Khương thắng Matfey Yursasov (Nga) với tỷ số 2-0 để giành Huy chương đồng; còn Đinh Nho Kiệt thua ở trận tranh Huy chương đồng U12 trước đối thủ Ucraina Samunenkov 0-2, nên chỉ xếp hạng 4.

Ở nhóm tuổi U18 nữ, đội tuyển cờ vua trẻ Việt Nam rất kỳ vọng vào hai kỳ thủ Bạch Ngọc Thùy Dương và Phạm Trần Gia Thư, nhưng các vận động viên này thi đấu không thành công, đều dừng bước ở lượt đấu đầu tiên của vòng loại trực tiếp.

Tại Giải cờ nhanh trẻ thế giới 2021, cờ vua Việt Nam có 35 vận động viên góp mặt và giành được 1 Huy chương vàng, 1 Huy chương đồng.

CHI TIẾT

Nên đi ngủ lúc mấy giờ để các nội tạng luôn khỏe mạnh? Thời gian thải độc của cơ thể

 Sau một ngày làm việc mệt mỏi, cơ thể cần được nghỉ ngơi, tái tạo lại năng lượng chuẩn bị cho ngày làm việc tiếp theo. Nội tạng cơ thể cũng thế, cũng cần một giấc ngủ đúng để khỏe mạnh hơn. Vậy đâu là lịch ngủ để phục hồi nội tạng cơ thể một cách hợp lí, khoa học?

Giấc ngủ có vai trò quan trọng đối với sức khỏe của mỗi người, ngủ sớm không những là liều thuốc bổ ích của nhan sắc mà nó còn rất tốt cho nội tạng. Một giấc ngủ đủ và sâu rất cần thiết để nội tạng phục hồi, sau thời gian dài làm việc. Dưới đây là lịch ngủ để phục hồi nội tạng cơ thể bạn cần nắm, để hiểu về tầm quan trọng của giấc ngủ đối với các cơ quan trong cơ thể.

Từ 21-23 giờ: Đây là quãng thời gian hệ miễn dịch (bạch cầu lymph) đào thải chất độc. Thời gian này cần thả lỏng cơ thể, giữ cho tâm trạng thoải mái. Bạn có thể xem phim, nghe nhạc, nhưng không nên nghe các loại nhạc quá mạnh, quá ồn ào. Ngoài ra có thể kết hợp mát xa vùng cổ và nách, giúp tuyến hạch bài độc tốt hơn.

Từ 23 giờ đêm - 1 giờ sáng: Thời điểm gan của bạn bắt đầu bài tiết chất độc ra khỏi cơ thể. Trong thời gian gan hoạt động đào thải mạnh nhất, cơ thể người cần hoàn toàn thư giãn hoặc đang trong trạng thái ngủ say.

Lịch ngủ để phục hồi nội tạng cơ thể

Từ 1-3 giờ sáng: Đây là thời gian thải độc của mật, cũng cần thực hiện trong giấc ngủ say để việc đào thải diễn ra hiệu quả nhất.

Từ nửa đêm đến đến 4 giờ sáng: là thời điểm tụy tạo máu vì thế phải ngủ sâu giấc, không nên thức khuya để quá trình tạo máu diễn ra một cách thuận lợi.

Từ 3-5 giờ sáng: Đây là khoảng thời gian phổi thực hiện quá trình đào thải chất độc có trong phổi ra khỏi cơ thể. Biểu hiện quá trình đào thải độc tố của phổi trong thời gian này là những cơn ho dữ dội nếu bạn đang mắc các bệnh về đường hô hấp, bởi hoạt động bài độc đã chạy đến phổi.

Từ 5-7 giờ sáng: Mỗi người có một thời gian thức dậy khác nhau, nhưng trong khoảng thời gian từ 5-7 giờ sáng các bạn nên dành cho việc đi toilet, để đào thải chất độc chứa trong ruột già ra khỏi cơ thể.

Nếu đại tràng không được bài độc và hồi phục tốt, độc tố sẽ tích tụ lại trong cơ thể. Đến một lúc nào đó bạn sẽ bị mọc mụn, xuất hiện các nốt thâm, và thậm chí tăng nguy cơ bị ung thư trực tràng. Vì thế, cố gắng đi đại tiện trong thời gian này, càng để muộn thì độc tích nhiễm càng nhiều.

Từ 7-9 giờ sáng: Lúc này ruột non hấp thụ chất dinh dưỡng nhiều nhất, cho nên cần phải ăn sáng đầy đủ, nên ăn những loại thức ăn tốt cho dạ dày như táo, củ cải,… Dạ dày là cơ quan tiêu hóa chính, là nơi dự trữ, vận chuyển và tiêu hóa thức ăn. Vì thế vào thời điểm này bạn có thể ngồi xổm và tập luyện thở bụng. Tập đều đặn hàng ngày giúp kích thích tuần hoàn máu dạ dày, kích thích thay đổi tế bào mới, tăng hiệu quả tiêu hóa cho dạ dày.

Những lưu ý để có giấc ngủ sớm và sâu:

- Tắm nước ấm trước khi ngủ, ăn các thực phẩm giúp ngủ ngon như hồ đào, hoặc uống 1 ly sữa ấm…

- Một số động tác yoga có thể hỗ trợ giấc ngủ.

Tập yoga giúp ngủ ngon hơn

- Trước khi ngủ, mát xa một số huyệt ở đầu và chân cũng có tác dụng giúp ngủ ngon hơn.

- Khi ngủ nhất định phải tắt đèn, bởi ánh sáng đèn sẽ khiến não bộ bị kích thích, làm bạn khó ngủ hơn.

Tắt đèn khi ngủ, giúp cơ thể dễ dàng chìm vào giấc ngủ

- Giữ cho đầu óc thoải mái, tránh suy nghĩ về những công việc hoặc các rắc rối trong cuộc sống. Có thể nghe một bản nhạc nhẹ để dễ dàng ngủ hơn.

- Từ 22 giờ đến 2 giờ sáng không chỉ là quãng thời gian cơ thể bài độc tốt nhất, mà còn là quãng thời gian dưỡng da tuyệt nhất. Bởi vậy. nếu bạn muốn có 1 cơ thể khoẻ mạnh và làn da sáng đẹp việc ngủ sớm là vô cùng quan trọng.　

Nếu muốn có một sức khỏe tốt, bạn hãy dành thời gian để chăm sóc và tuân thủ đúng lịch ngủ để phục hồi nội tạng cơ thể một cách hợp lí.

CHI TIẾT

10 kỳ thủ Việt Nam vào VCK Cup cờ vua trẻ thế giới

 10 trong 35 kỳ thủ của Việt Nam vượt qua vòng loại Cup cờ vua trẻ online thế giới, trong đó Bạch Ngọc Thuỳ Dương đứng đầu bảng Nữ 18.

Hôm 20/8, những bảng đấu cuối cùng của vòng loại kết thúc, để chọn ra 10 người ở từng bảng vào vòng chung kết. Việt Nam tham dự vòng loại với 35 kỳ thủ ở cả 10 bảng đấu, với 10 người vượt qua vòng loại gồm Lê Thái Hoàng Anh, Trần Lê Vy (Nữ 10), Mai Hiếu Linh (Nữ 12), Nguyễn Linh Đan (Nữ 14), Nguyễn Hồng Nhung (Nữ 16), Bạch Ngọc Thuỳ Dương, Phạm Trần Gia Thư (Nữ 18), Nguyễn Quang Minh (Nam 10), Đinh Nho Kiệt (Nam 12) và An Đình Minh (Nam 14).

Thuỳ Dương tại giải cờ vua vô địch Đông Nam Á năm 2019 ở Bắc Giang. Ảnh: Xuân Bình

Ở 8 trên 10 bảng, Việt Nam đều có ít nhất một đại diện vượt qua vòng loại. Ở hai bảng còn lại gồm Nam 16 và 18, Việt Nam không có đại diện nào đứng trong top 30.

Vị trí cao nhất của kỳ thủ Việt Nam ở vòng loại là số một, thuộc về Thuỳ Dương ở bảng Nữ 18 tuổi. Thuỳ Dương đạt chín điểm, hơn người thứ hai Aliaksandra Tarasenka một điểm.

Cup cờ vua trẻ online thế giới diễn ra từ 1/8 đến 30/8, theo thể thức cờ nhanh. Giải chia làm hai vòng: vòng loại đấu hệ Thuỵ Sĩ tính điểm, và vòng chung kết đấu loại trực tiếp. Vòng loại diễn ra từ 1/8 đến 20/8, chia làm 10 bảng theo lứa tuổi, 5 bảng nam, 5 nữ.

Ở mỗi bảng, 10 kỳ thủ vượt qua vòng loại sẽ cùng 6 kỳ thủ được mời dự vòng chung kết. Những kỳ thủ được mời dựa trên Elo cờ tiêu chuẩn tháng 6/2021, và Việt Nam nhiều khả năng không có ai được mời.

Vòng chung kết diễn ra từ 26/8 đến 30/8, mỗi ngày thi bắt đầu từ 22h, giờ Hà Nội. Thời gian cho mỗi ván ở vòng chung kết là 15 phút, thêm 10 giây sau mỗi nước đi.

Xuân Bình

CHI TIẾT

8 kỳ thủ Việt Nam vào tứ kết Cup cờ vua trẻ thế giới

8 trong 12 kỳ thủ Việt Nam dự Cup Cờ vua Trẻ Thế giới online vượt qua vòng 1/8 tối 26/8, để góp mặt ở tứ kết.

Tám kỳ thủ Việt Nam vào tứ kết gồm Đầu Khương Duy, Nguyễn Quang Minh (Nam 10 tuổi), Lê Thái Hoàng Anh (Nữ 10), Đinh Nho Kiệt (Nam 12), An Đình Minh (Nam 14), Nguyễn Linh Đan (Nữ 14), Nguyễn Hồng Nhung và Vũ Bùi Thị Thanh Vân (Nữ 16).

Bốn kỳ thủ dừng bước ở vòng 1/8 là Trần Lê Vy (Nữ 10), Mai Hiếu Linh (Nữ 12), Bạch Ngọc Thuỳ Dương và Phạm Trần Gia Thư (Nữ 18).

Kỳ thủ Đầu Khương Duy thi đấu ở giải cờ vua toàn quốc năm 2020. Ảnh: Xuân Bình

Ở bảng Nam 10, Khương Duy và Quang Minh lần lượt thắng Mark Smirnov và Ahmad Khagan với tỷ số 2-0. Khương Duy và Thanh Vân không vượt qua vòng loại, nhưng được mời nhờ có Elo cao so với nhóm tuổi. Ở tứ kết diễn ra tối 27/8, Khương Duy gặp chính Quang Minh, đảm bảo Việt Nam có ít nhất một suất tại bán kết.

Ở bảng Nữ 10, Hoàng Anh thắng ngược Arya Aydogan 2-1. Hoàng Anh thua ván đầu cầm trắng, nhưng thắng ván thứ hai cầm đen. Hai kỳ thủ đánh ván armageddon để phân thắng bại, và Hoàng Anh đã chiếu hết đối thủ Thổ Nhĩ Kỳ sau 38 nước cờ. Ở tứ kết, Hoàng Anh gặp hạt giống số một người Nga Diana Preobrazhenskaya - kỳ thủ đã loại Lê Vy ở vòng 1/8.

Ở bảng Nam 12, Nho Kiệt thắng kỳ thủ hơn anh 376 Elo - Edgar Mamedov - với tỷ số 2-0. Ở tứ kết, Nho Kiệt gặp Emir Sharshenbekov. Còn ở bảng Nữ 12, Hiếu Linh - con gái cua-rơ Mai Công Hiếu - thua kỳ thủ Ấn Độ Sneha Halder với tỷ số 0,5-1,5 ở vòng 1/8.

Ở nhóm 14 tuổi, cả hai đại diện của Việt Nam đều vào tứ kết. Đình Minh hạ Kiện tướng Quốc tế người Ấn Độ Mullick Raahil 1,5-0,5. Raahil hơn Đình Minh tới 667 Elo, nhưng mắc sai lầm chiến thuật và thua ván đầu tiên. Đình Minh sẽ gặp Kiện tướng FIDE Ediz Gurel ở tứ kết.

Nhưng, chiến thắng có cách biệt Elo lớn nhất thuộc về Linh Đan, trước đối thủ Alua Nurmanova hơn tới 808 Elo. Nurmanova là hạt giống số hai người Kazakhstan, với Elo 2.221. Ở tứ kết Linh Đan sẽ gặp Davida Strong - kỳ thủ cũng vừa loại hạt giống số một.

Ở bảng Nữ 16, Hồng Nhung và Thanh Vân cùng thắng ngược đối thủ Mariya Yakimova và Diana Lomaia với tỷ số 2-1. Ở tứ kết, Hồng Nhung gặp Amina Kairbekova, còn Thanh Vân đụng Yan Ruiyang.

Ở bảng Nữ 18, Thuỳ Dương đứng đầu vòng loại, nhưng thua kỳ thủ Malaysia Chua Jia-Tien 0,5-1,5 ở vòng 1/8. Còn Gia Thư thua hạt giống số hai Govhar Beydullayeva.

Vòng chung kết cờ vua trẻ online thế giới diễn ra từ 26/8 đến 30/8, mỗi ngày thi bắt đầu từ 22h, giờ Hà Nội. Thời gian cho mỗi ván ở vòng chung kết là 15 phút, thêm 10 giây sau mỗi nước đi. Mỗi cặp đấu hai ván cờ nhanh đổi màu quân, nếu hoà đấu ván armageddon.

Vòng tứ kết diễn ra từ 22h ngày 27/8, giờ Hà Nội.

Nguồn: Vnexpress

CHI TIẾT

Chung kết toàn Việt Nam ở Cup cờ vua trẻ thế giới

 Kỳ thủ Nguyễn Hồng Nhung và Vũ Bùi Thị Thanh Vân gặp nhau ở chung kết nhóm Nữ 16 tuổi, sau loạt bán kết Cup cờ vua trẻ thế giới online.

Tại bán kết tối 28/8, Thanh Vân và Hồng Nhung lần lượt thắng Xeniya Balabayeva và Sim Jia Ru với cùng tỷ số 2-0. Trong đó đối thủ của Thanh Vân là hạt giống số một người Kazakhstan, hơn cô tới 568 Elo. Nữ kỳ thủ Ninh Bình sẽ gặp Hồng Nhưng ở chung kết lúc 22h chủ nhật 29/8, giờ Hà Nội. Hai kỳ thủ này cũng đều giành suất dự Siêu chung kết (Super Final) gồm sáu kỳ thủ đấu vào tháng 12/2021.

Vũ Bùi Thị Thanh Vân thắng liền ba đối thủ Elo trên 2100 ở vòng chung kết Cup cờ vua trẻ thế giới online. Ảnh; Xuân Bình

Hai đại diện còn lại của Việt Nam là Đầu Khương Duy và Đinh Nho Kiệt đều thua ở bán kết trước hạt giống số một. Ở nhóm Nam 10 tuổi, Khương Duy thua đối thủ Thổ Nhĩ Kỳ Thổ Nhĩ Kỳ Yagiz Khan Erdogmus với tỷ số 0,5-1,5, còn Nho Kiệt thất bại 0-2 trước kỳ thủ người Nga Savva Vetokhin ở nhóm Nam 12 tuổi.

Dù thua ở bán kết, Khương Duy và Nho Kiệt vẫn còn cơ hội dự Siêu chung kết, nếu thắng trong trận tranh vị trí thứ ba. Khương Duy gặp Matfey Yurasov, còn Nho Kiệt đụng Ihor Samunenkov. Các trận đấu cũng đều diễn ra từ 22h hôm nay.

Kỳ thủ An Đình Minh cũng thắng ở tứ kết trước Ediz Gurel với tỷ số 1,5-0,5. Nhưng sau đó, trọng tài lại xử Gurel thắng 2-0 và chưa rõ nguyên nhân. Gurel tiến vào bán kết, còn Đình Minh vẫn còn cơ hội dự Grand Prix Trẻ tháng 11/2021, cùng các kỳ thủ bị loại ở tứ kết.

Vòng chung kết cờ vua trẻ online thế giới gồm 10 nhóm tuổi, diễn ra từ 26/8 đến 30/8, mỗi ngày thi bắt đầu từ 22h, giờ Hà Nội. Thời gian cho mỗi ván ở vòng chung kết là 15 phút, thêm 10 giây sau mỗi nước đi. Mỗi cặp đấu hai ván cờ nhanh đổi màu quân, nếu hoà đấu ván armageddon.

Nguồn: Vnepress.net

CHI TIẾT

Việt Nam đột phá ở Cup cờ vua trẻ thế giới

 Với năm kỳ thủ vào bán kết Cup Cờ vua Trẻ Thế giới online, Việt Nam có thành tích cao chỉ sau cường quốc Nga.

Sau ngày thi tứ kết tối 27/8, Việt Nam góp năm đại diện ở bán kết gồm Đầu Khương Duy (Nam 10 tuổi), Đinh Nho Kiệt (Nam 12), An Đình Minh (Nam 14), Nguyễn Hồng Nhung và Vũ Bùi Thị Thanh Vân (Nữ 16).

Trong 40 kỳ thủ vào bán kết ở 10 nhóm tuổi, Nga có thành tích cao nhất với tám đại diện. Việt Nam, Mỹ và Ấn Độ đứng sau với năm kỳ thủ vào bán kết, còn Kazakhstan góp bốn người. Ngoài ra, 13 quốc gia khác mỗi nước có một đại diện.

Kỳ thủ Nguyễn Hồng Nhung là một trong năm đại diện Việt Nam ở bán kết Cup cờ vua trẻ thế giới. Ảnh: Xuân Bình

Ba kỳ thủ Việt Nam bị loại ở tứ kết đều chiến đấu đến cơ hội cuối cùng, chỉ chịu dừng bước ở ván armageddon quyết định.

Lê Thái Hoàng Anh thua hạt giống số một người Nga Diana Preobrazhenskaya ở ván tứ kết đầu tiên, nhóm Nữ 10. Đến ván thứ hai, Hoàng Anh chiếu hết đối thủ để đưa trận đấu vào ván armageddon. Nữ kỳ thủ TP HCM cầm quân đen và thua ván này.

Nguyễn Linh Đan cũng bị loại theo kịch bản tương tự, thua ván đầu nhưng thắng ván thứ hai trước đối thủ Nga Alexandra Shvedova, nhóm Nữ 14. Linh Đan cầm quân đen ở ván armageddon và có lúc chiếm ưu thế thắng, nhưng mắc sai sót và thua cờ.

Ở cặp đấu nội bộ Việt Nam, nhóm Nam 10, Nguyễn Quang Minh cũng thua Khương Duy ở ván đầu, rối thắng ván thứ hai. Tại ván armageddon, Quang Minh cầm quân trắng, nhưng chỉ hoà và dừng bước ở tứ kết.

Ngoài Khương Duy, bốn kỳ thủ còn lại của Việt Nam đi tiếp ở tứ kết đều không cần đến ván armageddon. Nho Kiệt thắng Emir Sharshenbekov 2-0, Đình Minh hạ Kiện tướng FIDE Ediz Gurel 1,5-0,5. Ở nhóm Nữ 16, Hồng Nhung thắng Amina Kairbekova 2-0, còn Thanh Vân đả bại Yan Ruiyang 1,5-0,5.

Bán kết diễn ra từ 22h, thứ bảy 28/8, giờ Hà Nội. Khương Duy gặp hạt giống số một người Thổ Nhĩ Kỳ Yagiz Khan Erdogmus. Nho Kiệt cũng đụng hạt giống số một người Nga Savva Vetokhin. Đình Minh so tài với Bach Ngo - kỳ thủ Mỹ gốc Việt. Hồng Nhung gặp kỳ thủ Malaysia Sim Jia Ru. Còn Thanh Vân đấu đối thủ Kazakhstan Xeniya Balabayeva.

Ba kỳ thủ đứng đầu ở mỗi nhóm tuổi sẽ được mời dự Siêu chung kết (Super Final). Mỗi nhóm tuổi ở Super Final gồm sáu kỳ thủ: ba người từ Cup cờ vua thế giới, hai người từ Grand Prix trẻ, và một người có Elo cao nhất thế giới trong nhóm tuổi đó. Sáu kỳ thủ này sẽ đấu vòng tròn hai lượt, 10 ván, để trao huy chương.

Những kỳ thủ bị loại ở tứ kết Cup cờ vua trẻ sẽ được mời dự Grand Prix trẻ tháng 11/2021. Mỗi nhóm tuổi Grand Prix trẻ gồm 14 người tham dự, chọn ra hai suất vào Super Final.

Nguồn: Xuân Bình Vnexpress

CHI TIẾT

Lê Quang Liêm xếp hạng 5 Giải cờ vua nhanh và cờ chớp St Louis

  Kỳ thủ Lê Quang Liêm vừa xuất sắc xếp hạng 5 Giải cờ vua nhanh và cờ chớp St Louis (Mỹ) với sự có mặt của nhiều kỳ thủ hàng đầu thế giới, qua đó giành được phần thưởng 12.500 USD.

Lê Quang Liêm xếp hạng 5 Giải cờ vua nhanh và cờ chớp St Louis. Ảnh: Grand Chess Tour

Xếp chót bảng xếp hạng với 6 điểm (1 thắng, 4 hòa và 4 thua) sau 9 ván cờ nhanh, Quang Liêm đã chơi quật khởi ở nội dung cờ chớp sở trường. Ở 9 ván cờ chớp đầu tiên, Quang Liêm xuất sắc giành 5 chiến thắng (2 hòa, 2 thua), cùng dẫn đầu nội dung này với Hikaru Nakamura (vô địch giải đấu với 24 điểm). Đến ngày thi đấu cuối cùng, Quang Liêm tiếp tục giành thêm 5,5 điểm (4 thắng, 3 hòa, 2 thua) sau 9 ván cờ chớp để giành hạng 5 chung cuộc với 17,5 điểm.

Đây là nỗ lực rất lớn của Quang Liêm, bởi giải đấu quy tụ toàn những siêu đại kiện tướng, anh là kỳ thủ có hệ số Elo thấp nhất trước khi giải khởi tranh.

Trước đó, Quang Liêm đã đoạt ngôi á quân Giải cờ vua online Chessable Masters với phần thưởng 15 ngàn USD.

CHI TIẾT